Curso de Mindfulness:

El Programa de 8 semanas es un curso de entrenamiento en Meditación Mindfulness o Atención Plena en Málaga impartido por INSPIRARE. En él los participantes adquieren una serie de herramientas que les llevan a desarrollar sus recursos internos de lucidez, calma y compasión.

Si quieres saber más,precios,metodología,itinerario,etc visita a https://inspirare.es/curso/mindfulness-8-semanas/ 

¡Aquí va un poema!

¡No corras. Ve despacio,

que donde tienes que ires a ti solo!
¡Ve despacio, no corras,que el niño de tu yo, recién nacidoeterno,no te puede seguir!
Si vas deprisa,el tiempo volará ante ti, como unamariposilla esquiva.
Si vas despacio,el tiempo irá detras de ti,como un buey manso.
Juan Ramón Jiménez

Ahora que estamos en estas épocas..

Cuando buscas buenos resultados en los exámenes, tu tiempo de estudio debe ser productivo.

Ejercicio de los 5 sentidos

Hoy os presentamos un ejercicio sencillo que se puede aplicar rápidamente en casi cualquier situación. Para realizar esta actividad, solo tienes  que seguir este orden

1. Observa cinco cosas que puedes ver. Mira a tu alrededor y escoge algo en lo que normalmente no te fijarías.
2. Observa tres cosas que puedes escuchar y centrate en los sonidos de tu alrededor.
3. Observa dos cosas que puedes oler.Presta atención a los olores de los que generalmente no eres consciente y observa si son agradables o desagradables
4. Observa el sabor de tu boca. Céntrate en el gusto del momento presente.Puedes pegarle un sorbo a una bebida que tienes a mano, mascar chicle, comer algo e incluso notar el sabor de tu boca sin ingerir nada.

¿Sabes en qué consiste el Mindfulness?

El Minfulness consiste en prestar total atención al momento presente, incluyendo las emociones del momento, pensamientos, ruidos, sensaciones físicas…

Esta atención plena se acompaña de una profunda y honesta aceptación, aceptando nuestros sentimientos, ruidos externos, nuestro estado físico…

Nuestro objetivo principal y único al practicar Mindfulness es el de observamos y dejarnos ser tal y como somos.

Algunos de los beneficios más destacados del mindfulness son:

• Aumenta el nivel de satisfacción personal y vital.

• Potencia el autoconocimiento y la conciencia.

• Mejora la toma de decisiones.

• Relaja y fortalece el sistema inmunitario, ayudando a estar más fuertes frente al estrés y enfermedades.

• Ayuda a mejorar el trato y la relación con los demás, no sólo porque el minfulness ayuda a relajarse si no que también ayuda a desarrollar el autocontrol y la empatía.

Bien, ya tienes claro qué es el mindfulness y todos los beneficios que tiene su practica constante.

¿Tienes ganas de empezar ?

¡Bienvenido!

Bienvenidos al arte de vivir. En este blog podréis ir viendo algunos tips, ejemplos de ejercicios,textos, y muchas más cosas, todo sobre MINDFULNESS

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